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3 sucos nutritivos, refrescantes e funcionais

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O verão está chegando e é a estação ideal para iniciar o hábito saudável de alimentar-se de sucos. Muito tem se falado em emagrecer com dieta líquida e há muita polêmica. Mas, se essa dieta líquida for rica em nutrientes: vitaminas, sais minerais, carboidratos e gorduras de boa qualidade, e proteínas bem equilibrados, é muito melhor que refeições normalmente feitas pela grande maioria. Então, vamos aprimorar na elaboração dessas refeições que podem auxiliar muito no metabolismo, no ganho de energia, no controle e perda de peso e até no humor! Substituir de vez em quando refeições por sucos é muito benéfico, pois sendo mais fácil de digerir, além de assimilar melhor os nutrientes, dá um descanso para o aparelho digestivo, acaba com prisão de ventre e desintoxica. Então, apresento três receitas sem lactose e sem glúten, sem açúcar ou adoçante, fáceis, deliciosas e ricas só para começar.

 

Gelado de banana, mamão e melão

Bater no liquidificador:

2 bananas maduras descascadas e congeladas

2 fatias de mamão descascado e congelado

2 fatias de melão descascado e congelado

½ xícara de água gelada

1 forminha de gelo

½ xícara de amêndoas demolhadas

 

Suco refrescante

1 polpa de umbu

1 copo de água de coco

3 colheres de salsinha

Algumas folhas de hortelã

 

Suco de morango, coco e mirtilo

1 copo de água de coco

3 colheres da polpa do coco

6 morangos

6 mirtilos

1 banana prata

1 colher de chia (hidratada)

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